Você fechará seus olhos, deverá seguir de olhos fechados até que você termine.
Sempre de olhos fechados vais tomar ar lentamente pelo nariz, segurando o ar por 3 segundos e expulsando-o sem pressa... Devagar... Deverá ser assim, olhos fechados, tomando e expulsando ar sem pressa.
Repita mentalmente a cada inspiração:
Que paz, que tranqüilidade, que segurança.
O medo se afasta a cada inspiração cada vez mais e mais.
Faça até perceber que você está no controle.
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